はじめに｜最近、こんなお子さん増えていませんか？

・いつもスマホやタブレットを見ている
・猫背が気になる
・口がポカンと開いている
・歯並びがガタガタしてきた
・顎が小さいと言われた

幸田町でも、保護者の方からこのようなご相談が増えています。

実は近年、スマホ姿勢と歯並びの関連が注目されているのをご存知でしょうか？

「スマホと歯並びなんて関係あるの？」
と思われるかもしれません。

しかし、姿勢は口腔発育に大きな影響を与えることがわかってきています。

今回は、

✔ スマホ姿勢がなぜ歯並びに影響するのか
✔ 子どもの口腔発育の最新知見
✔ 今日からできる家庭での対策
✔ 歯科医院でできるサポート

を、幸田町の歯医者としてわかりやすく解説します。

第1章｜スマホ姿勢とは？現代の子どもに起きている変化

スマホ姿勢＝うつむき姿勢

スマホを見るとき、多くの子どもは

・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・顎が引ける
・首が曲がる

この姿勢を長時間続けています。

これをいわゆる「スマホ首（ストレートネック）」と呼びます。

なぜ問題なのか？

人間の頭は約4〜6kgあります。

頭が前に出ると、首や顎周囲の筋肉に大きな負担がかかります。

この状態が続くと、

✔ 舌の位置が下がる
✔ 口呼吸になりやすい
✔ 顎の発育が阻害される
✔ 噛み合わせが乱れる

といった問題が起きます。

第2章｜姿勢と歯並びの関係｜医学的メカニズム

1. 舌の位置（低位舌）

正しい舌の位置は

「上顎にぴったりくっついている状態」

です。

しかしスマホ姿勢になると、舌は下に落ちます。

舌が下がるとどうなるでしょうか？

上顎が横に広がらなくなります。

その結果、

✔ 歯が並ぶスペース不足
✔ 出っ歯
✔ 受け口
✔ 開咬

といった不正咬合につながります。

2. 口呼吸の増加

猫背になると気道が狭くなります。

その結果、鼻呼吸がしにくくなり、口呼吸になります。

口呼吸は、

・上顎の発育不全
・歯肉炎
・虫歯リスク増加
・口臭
・アレルギー悪化

など多くの問題を引き起こします。

以前、うおずみ歯科クリニックでも
「お口ポカン」に関するブログを書きましたが、
その背景にスマホ姿勢が潜んでいることも多いのです。

3. 咀嚼回数の減少

スマホを見ながら食事をすると、

・噛む回数が減る
・丸のみになる
・顎の筋肉が育たない

という問題もあります。

顎が小さい＝歯が並ぶスペースがない

ということです。

第3章｜最新研究でわかってきたこと

近年の小児歯科・口腔機能発達の分野では、

✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 舌機能
✔ 生活習慣

が歯列発育に大きく影響することが明らかになっています。

特に「口腔機能発達不全症」という概念が広まり、

単に歯並びを見るだけでなく、

・食べ方
・話し方
・姿勢
・呼吸

まで総合的に診る時代になっています。

第4章｜こんなお子さんは要注意

幸田町の歯医者として、特に注意して見ているポイントがあります。

□ 口が常に開いている
□ 猫背
□ 食べるのが遅い
□ くちゃくちゃ食べ
□ 歯がデコボコ
□ いびきがある
□ アレルギー持ち

これらが複数当てはまる場合、
姿勢と口腔発育の関連が疑われます。

第5章｜家庭でできる具体的対策

ここが一番大切です。

1. スマホの時間制限

小学生は1日1〜2時間以内が目安。

「完全禁止」ではなく
「使い方を整える」ことが大切です。

2. 目線を上げる

・タブレットスタンドを使う
・机に肘をつかない
・画面を目の高さに

これだけで首の角度は大きく変わります。

3. 正しい座り方

✔ 足裏が床につく
✔ 膝90度
✔ 背筋を伸ばす

ダイニングチェアの高さ調整も重要です。

4. よく噛む習慣

・根菜類
・噛みごたえのある食材
・一口30回

管理栄養士がいる当院では、
食事面からのアドバイスも行っています。

5. 鼻呼吸トレーニング

・口閉じテープ
・あいうべ体操
・風船トレーニング

なども有効です。

第6章｜歯科医院でできるサポート

うおずみ歯科クリニックでは、

✔ 姿勢チェック
✔ 口腔機能評価
✔ MFT（口腔筋機能療法）
✔ 小児矯正相談

を行っています。

歯並びは「結果」です。

原因にアプローチしなければ、
後戻りのリスクも高まります。

第7章｜なぜ早期介入が重要なのか？

顎の成長ピークは

女の子：10〜12歳
男の子：11〜13歳

それまでに土台を整えることが重要です。

永久歯が並びきってからでは
選択肢が減ることもあります。

第8章｜幸田町で子どもの歯並びを守るために

地域の歯医者として強く感じるのは、

「予防の意識」が未来を変える

ということです。

スマホを悪者にするのではなく、
使い方を整える。

生活習慣を整える。

姿勢を整える。

それが結果的に、

✔ 歯並び
✔ 虫歯予防
✔ 全身の健康

につながります。

まとめ｜スマホ姿勢と歯並びは無関係ではない

スマホ姿勢は、

✔ 舌の位置を下げ
✔ 口呼吸を招き
✔ 顎の発育を阻害し
✔ 歯並びに影響する可能性がある

現代の子どもだからこそ、
今、知っておくべきテーマです。

「うちの子、大丈夫かな？」

そう思われたら、
ぜひ一度ご相談ください。

幸田町のうおずみ歯科クリニックでは、
歯だけでなく、成長全体を見据えた診療を行っています。

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